分量的身体基础能力训练，比如说简单的举重和长跑、快速跑、变速跑和负重跑；有时候是专门的技能训练，要求在短时间内使用大量的技能或者进行精妙的技能组合示范，又或者追求次数少但是威力到极致的大威力的短次数爆发性技能训练……
这段时间会从六点一直持续到上午的九点为止，整整两个小时的训练，中间穿插着总共半小时的休息时间
这一套训练下来，梧桐的精灵们通常都会疲惫的欲仙欲死，然后就是开始品尝梧桐特别调制了味道的美味营养饮料时间了，每次训练过后都有这样的奖赏，他认为能让它们对于训练的艰苦程度减少一些抵抗心理
良好的运动员训练……精灵训练计划，不仅仅光是对它们的体魄意志进行训练，还要在一些细节的地方，对它们的心理状态进行预期的调整与引导，使它能能保持一个积极的健康的良好训练心态，去维持长期的对这样高强度训练计划的积极性
在大计划上，梧桐也只是在针对春季以及秋季会对它们进行这样高强度的训练，而在冬季则是不会这样做，夏季也一样，科学的训练只要按班就步就能够达到有效的成长，那么就更加的要注重被训练者的心理状态要让它们感到舒适
这一天的上午是技能训练，梧桐带着它们到了农场附近的，依然是那一片熟悉的丘陵空地
梧桐一声令下，让它们先自行挑选对手进行第一轮的技能对抗训练，而他则是找了个最高的高点，掏出椅子坐下去，目光不停的转来转去，看着这些精灵们在技能对抗战斗训练中的表现
首先是大针蜂，因为有了时拉比送的礼物“时光吊坠”，它的身体健康程度得到了非常明显的改善，这让梧桐很庆幸自己当初果断的背叛了那个达克莱伊，转投斯拉比的阵营，作为一个坏人的他，当然是要能够坑坏人就坑坏人，能够多帮好人就帮好人，最好是全世界都是绵羊，只有他一只狼
大针蜂现在除了身体素质得到了明显的提升，包括它的速度，攻击力，身体防御能力，以及是体力和耐力等等，呈现了一个比较不平衡的发展曲线，提升最明显的是身体防御能力、体力和耐力
这是因为在这之前这两项能力其实是大针蜂的短板，而一旦短板得到了有力的支持，它能够提升的幅度就会很大很明显
而刺引以为豪的速度和攻击力度，则是因为原本它就是属于这个领域的佼佼者，有着优异的成长，所以在身体根本得到了改善之后，这两项能力虽然也有了显著的提升意见，可是比起几乎是质变一样的身体防御能力、体力和耐力，就相对的逊色不少
最后是刺的技能掌握情况，它几乎掌握了它普通大针蜂所能掌握的所有技能，包括双针、乱击、愤