的感触能力，往往这一类的锻炼都是以牺牲身体的某些东西作为代价，终究只是舍本求末，虽在初期会得到巨大的提升喝威力，但很快就会遇上瓶颈，如果没有天大的机缘，这辈子也就将终止于此不得寸进
一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强因而雷峰的锻炼并非就此跑步一项
跑完步，也不待多休息，雷峰只是喝了杯添加了一撮盐的清水，补充挥发的水分，便继续完成还未完成的安排雷峰一直在追寻着自己肉*体的极限，但重不会超过自己的极限，因为他知道一旦过了自己的生理极限，以后的成就也将降低
十三岁是一个黄金的生理育期，是人的一生身高增长最快，骨骼、肌肉、内腑等等增长最迅猛的阶段，开潜力最好的阶段当然也是最危险的阶段
雷峰心里很清楚这一点，在青春育期，让身体多长高十公分很容易可是，等身体骨骼成型，再想长高十公分，难上千百倍可生理育阶段，一旦压榨身体过头，也将导致不可弥补的遗憾前世自己恰逢大机缘也是这般大才被门派收留，骨骼等一切还未成形下走上了通往强者之路，而这一世避让不会输于前世
锻炼需要全方位协调，比如手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击因而灵活性是很重要的，必须采取一些锻炼手指灵活度和坚韧性的训练雷峰思前想后终于想到了一个特殊锻炼灵活性的方法——魔术没错，前世雷峰也是想当看好全世界那些魔术大师的表演，虽对于修真者来说，那些个绚丽奇异的表演根本就是关公面前耍大刀，即使再神秘也瞒不了修真者的神识但雷峰知道，换做是自己，如果光凭手指或者身体灵活性是全然做不到这些魔术师的程度的也因此雷峰选择了魔术中的‘一个打七个，七个打一个’的指法，这只是灵活性的锻炼
而对于手的坚韧性，也就是所说的指力，就没这么简单了指力最好的方法就是练一指禅，但对于雷峰而言，对身体的损伤却着实是太大了，因而先采取用五指式单手俯卧撑练起，先从五指练起，再逐步减少手指支撑数量
至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……
腿部的锻炼前期并不需要过多的锻炼，下蹲和跑步是最合适的方法而后期，则需要另择他法，因为下蹲和跑步毕竟太难以提高，很快便会遇到瓶颈，因而前半年是自己的前期计划，而后期，另有安排
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