大提高。
李莫愁原本的内功是古墓派的基础心法，驻颜上面有奇效，略显阴柔；何沅君则是学的大理段氏心法，特性柔韧绵密，最善疗伤回气，也是不凡。
周念通征得师伯王重阳的同意后，把全真心法传授给了她们，至于其他的，先天功太过阳刚，王重阳说不适合女孩子学，九阳神功虽然号称阴阳并济，但终究偏阳一些，女子练习也会有些偏颇。
只可惜李莫愁作为古墓派在世间行走的弟子，古墓派最高心法玉女心经是学不到了，玉女剑法自然也没学，不然配合全真剑法，再学会双手互博的话，岂不是神雕里最顶级的玉女素心剑法，其各项要素就都凑齐了？
那李莫愁小姑娘怕是就会一跃成为可以抗衡五绝的超一流高手啊！
当然，把期望目标降上一个档次的话还是有办法的，李莫愁小姑娘毕竟是获得允许下终南山的，将来还是可以随时回去，厚着脸皮缠缠她师父撒撒娇，估计还是可以把玉女剑法弄到手；
那古墓基础心法虽说肯定比玉女心经差得远，但是毕竟同出一源，用来催动玉女剑法估计威力会差上几筹，但也不是不能用！
然后她再学会双手互博，全真剑法，一样可以用出玉女素心剑，了不起威力降上一等，但也肯定能超过大部分一流高手！
为此，周念通劝了又劝，好说歹说才哄得李莫愁去学了她眼中“怪模怪样、姿势难看”的双手互博功夫，只是进度……只能说差强人意吧……
……
练功之余，周念通也把马术差不多练到了顶级，蒙古语虽然不精通，倒也能听懂几句了，此外顺便还学习了大草原上必备技能——射箭。
射箭这门本领好学，兄弟郭靖便是顶级的射雕手，跟他讨教些诀窍，自行练习即可。
尤其周念通发现一项很有意思，又十分有效率的练箭方法，便是练习“射雕”！
这“射雕”可不是指射天上的野雕，而是郭靖与华筝一年多前收养的两只小白雕，那是神奇异种，此刻已经长得十分神骏，站在地上快赶上女子身高了。
这两头雕被郭靖养得很通人性，又机警聪敏，周念通只要拿弓箭对准它们，虚虚拉开，便可以藉此判断自己是否瞄得准。
若是瞄得不准，两雕便毫无反应，或者用一种“你在犯什么傻”的眼神斜睨着周念通；
若是瞄得准，一旦放手可以射中，两只白雕便会羽毛炸起，眼神警惕盯着他，并且微微移动被瞄准的部位，随时准备躲闪或者起飞，屡试不爽
简直就像一位不会说话的射箭教练似的！
自然，练习瞄准时用的箭必须是折去了箭头的，不然万一一个失手，郭靖兄弟大概不会跟自己结拜大哥周念通从此翻脸，但也必定得伤心悲痛许久……
这样时间一长，就算周念通射箭技术