这是立定跳远的郑教练”
周游一一寒暄bqrr◆cc
“那我们先开始，等到中午我请诸位吃饭，实在没想到诸位教练能亲自出马，本来只准备找几个学生简单培训下就行bqrr◆cc”周游也不是喜欢寒暄的人，特别是一群糙汉子bqrr◆cc
其他人也没意见，能加深感情最好，约好中午一起，有事的就先离开了bqrr◆cc
李后亮在旁边陪着bqrr◆cc
孙教练先带着周游热身，腰，脚，手臂，大腿，膝关节，头部，一一运动开了，又带着周游慢跑一圈bqrr◆cc
才开始技术训练bqrr◆cc
孙教练一边自己做示范，一边讲解：“各就位口令下达后，可做2—3次深呼吸，放松心情bqrr◆cc”
“调节好起跑器，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地，动作要自然放松bqrr◆cc两眼目视前下方40厘米处，注意听预备口令bqrr◆cc”
“预备要两手紧撑住，两臂投影略出起跑线之前，臀部抬起比肩部高重心前移bqrr◆cc稍收腹、弓背，集中精神听“鸣枪”bqrr◆cc在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部bqrr◆cc”
“听到“鸣枪”后立即做出“闪电般”反应，先两手迅速离地屈肘有力前后摆臂，两腿迅速蹬离起跑器，以高步频做疾步，要求以较大前倾姿势把身体推向前方bqrr◆cc”
周游在旁边听得认真，专业的就是不一样，一个起跑都有这么多技巧bqrr◆cc