身微沉坐，双手五指扣拢住，虎口撑圆，拳心呈通状，一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右，拳心向下，一臂曲肘前顶撑，拳置于腮下，拳心向上
云老爷子口中说道：“头顶悬领，双目平视，微收下颌，项挺颈顺，齿扣唇和，舌抵上腭，松肩沉肘，两向外撑，背圆胸空，握开口拳双膝内扣，敛臀裹裆，塌腰坐胯，两足分立，提涵涌泉，五趾抓地，闾尾中正，行气贯体，神圆自如，五内蓄精”
戴道晋三人仔细的听着、看着，和自己所练的桩法进行对比，默默思考其中的区别和相同之处
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云老爷子口中说道：“头顶悬领，双目平视，微收下颌，项挺颈顺，齿扣唇和，舌抵上腭，松肩沉肘，两向外撑，背圆胸空，握开口拳双膝内扣，敛臀裹裆，塌腰坐胯，两足分立，提涵涌泉，五趾抓地，闾尾中正，行气贯体，神圆自如，五内蓄精”
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