而且,增加肌肉,会对速度和力量都有改善,如果一个引体向上都做不了,就改做俯卧撑,这个可以做吧?”
白雅再次摇头,“很少女生能做一个的,一个都做不起来”
“先做半个俯卧撑,慢慢来”
白雅不解了,“怎么先做半个?”
“一个是的手撑着地上,手和脚在一个平面上面,半个是的手先放在石凳上,手和脚呈四十五度,这样就能轻松的做到了,再慢慢降低手的高度,直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑xunbeiyi8 ⊕会陪着一起训练,们有的是时间”顾凌擎柔声道
白雅点头,“那先试试半个”
她看向湖边的椅子,“的手放在上面可以吗?”
“可以”
白雅把手撑到了椅子上面,下压,做了三个
顾凌擎附身,手托住了她的腹部,提醒道:“俯卧撑是身体下压,所有力量集中在手心,屁股是不动的”
白雅:“……”
她的脸泛红,想象的出自己的姿势,尴尬
她身体下压,手臂太细,没有一点肌肉,压根支撑不住自己的体重,要不是顾凌擎托了她一把,她要摔在地上了
“对不起啊,的体能很差”白雅道歉道
“是没有照顾好,不着急,们慢慢来,只要明天永远比今天好一点点就好了”顾凌擎宽慰道
“先试试小半个”白雅说道,看向林子里的石桌
“好”顾凌擎牵着她的手去林子里
白雅联系俯卧撑,联系武功
白雅做完了三十个,坐在椅子上看练功,只是看着,都觉得是享受
一拳出去的时候,隔着两米的数据,她都能看到树叶的颤动,怪不得,在美国的时候,那么多人打一个,很快就被打趴在地上了
们一起练习了一个小时,全身是汗了,回去吃早饭
宋惜雨早就起来了,准备好了早饭
守守也醒了,在玩车车
小夏和林纾蓝陪着一起玩
“妈”白雅柔声喊道
“好,们先去洗个澡过来吃早饭吧”宋惜雨慈爱的说道
“嗯”白雅先回房间洗澡,才在头发上涂上洗发露,水停了
“凌擎凌擎”白雅喊道
“在”顾凌擎开门进来,看向她,微微一顿
她没有穿衣服,雪白的身体上染上了水气,就像出水芙蓉一般,粉嫩的,惹人遐想
的气息紧了些,眸色也变幻了起来
白雅没有察觉的异样,点着水龙头说道:“突然没水了”
顾凌擎缓过神来,“不可能,电和水都是自家的”
的脑中闪过一道灵光,大概知道原因了,“等下”
出去,进了配电房,果然有人关了抽水泵的电
开了电,出去,把门锁了,找到宋惜雨
宋惜雨也在陪着守守玩
“妈xunbeiyi8 ⊕来下”顾凌擎说道
宋惜雨不解的跟着顾凌擎出了门…… ⊙cc
“妈zhanglonghu ⊙来下”顾凌擎说道