课2点开始，他还要提前半小时热身，他的中饭时间很紧张qu24· cc
下午的训练课还是那一套流程，迪克没有教授更多的技术，3组基本练习完成后，就是在迪克的阴阳怪气中继续撒开了跑qu24· cc到4点训练课结束时，陈伟恩已经像是游泳池里捞出来的一样，大汗淋漓浑身湿透qu24· cc
临走前迪克吩咐陈伟恩，去买一块随时监测脉搏的心率手表qu24· cc今后的训练，只要当前心跳没到最大心跳的90%，就不要停下恢复qu24· cc所谓的累啊喘不上气啊都是感觉，感觉是会骗人的，但心跳不会qu24· cc
迪克走后，陈伟恩强自坚持着做完拉伸，然后才拖着疲惫的身体回家去qu24· cc
加练？真的是想多了，迪克是不会给他留下一丝儿精力去加练的qu24· cc
……
接下来的日子，陈伟恩的生活就进入了忙碌而又规律的节奏qu24· cc
7点早饭前，月步练习+基础练习qu24· cc
9点到达训练场，慢跑、热身操、基础练习qu24· cc
上午第一节训练课，午饭qu24· cc
下午第二节训练课，晚饭qu24· cc
11点睡觉前，月步练习+基础练习qu24· cc
周末除了早晚练习，还有两节裁判课程qu24· cc
第一周训练结束之后，陈伟恩自己做了一次体测qu24· cc
30米冲刺跑4秒，10*3三角跑8秒，12分钟耐力跑2800米，提升十分明显qu24· cc
陈伟恩也不意外，月步训练在初期对体能改造的幅度最大，随着训练的深入效果会越来越小直到停滞，后续就是不间断地训练来维持最佳状态了qu24· cc
基础练习方面，经过一周时间每天3次的不间断训练，陈伟恩基本将柯南的静态球技复刻到了移动环节，持球移动时身体对球性的把握已经不弱于原地颠球，相信等训练课进入到有球阶段时，陈伟恩的基础技术不会再拖后腿了qu24· cc
点击读下一页,继续阅读 丘拉皮卡 作品《轮回掉线之后只好去踢球了》第十章 步法训练