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攀爬机训练总共三组，每组30秒，中间休息15秒htwx Θcc
在训练的30秒期间，苏东要以最快的速度在攀爬机上，手脚并用地进行训练htwx Θcc
这非常累，但努诺·克鲁斯告诉苏东，攀爬机训练不仅能够锻炼心肺，还能有效锻炼上半身和下半身的力量，同时还能提升核心稳定htwx Θcc
三组攀爬机训练结束，苏东已经是气喘如牛了htwx Θcc
整个人躺在地板上，感觉比平日里自己训练要更累htwx Θcc
但努诺·克鲁斯却似乎并不满意，指出了一些问题后，就走过去，拿出笔记本在上面记录着什么htwx Θcc
罗尼和塞梅多则是趁机凑了过来htwx Θcc
“嘿，哥们，我算是看出来了htwx Θcc”何塞·塞梅多蹲在苏东的身旁，看着他浑身大汗，气喘如牛，他感觉自己之前的所谓健身，都是小事情htwx Θcc
“这家伙确实有能力，一个热身就这么多门道，骗子不可能编出这么多东西，很多都是我们以前都没碰到的，甚至球队的教练都不知道的，他是真有本事的htwx Θcc”
苏东呵呵一笑，喘了口粗气，“要不，你也跟他练？”
他也想要给自己找个伴htwx Θcc
何塞·塞梅多却把头摇得跟拨浪鼓似的，“还是别了，跟他练，太苦了htwx Θcc”
对他来说，最主要还是练出一身健美的肌肉，这样比较受女孩子喜欢，反而像苏东这样，未必能练出一身腱子肉，但累死是肯定的htwx Θcc
这不符合塞梅多的人生准则htwx Θcc
让他死在女人肚皮上，他会考虑，但死在健身房里……
反倒是罗尼，站在一旁摩拳擦掌，跃跃欲试的模样htwx Θcc
“苏，回头你跟他说说，以后我每天也来跟着你练，费用由他来开htwx Θcc”
罗尼的月薪跟苏东是一样的，两人都是月薪两千欧元，如果不是俱乐部补贴一半，估计他们都请不起努诺·克鲁斯这样的私教htwx Θcc
但仅仅只是看了一堂训练课，罗尼觉得，苏东这钱花得还是很值的htwx Θcc
至少努诺·克鲁斯拿出来的东西都是相当有水平的htwx Θcc
于是，他自然也就不甘人后了htwx Θcc