成了人体的“小天地”
吐纳、调息、导引，都要经过“前三田”，即上中下三处丹田，“后三关”，即尾闾关、夹脊关、玉枕关，加上阴窍、阳窍、中宫窍，共为九窍
窍与经络穴位有着关联，但窍又不是穴位，穴位影响局部，而窍则联系整体
窍的存在不能离开形、气、意
道门也称九窍为：明堂、洞房（丹房）、泥丸、气府、鹊桥、重楼、鸠尾、绛宫、黄庭
两眉之间却行一寸为明堂，二寸为洞房
上丹田为练功主窍通此一窍，可窥天地之秘，把握造化玄机此处是“意”的中心，真气之根源，是识神的出入之门，出则死，入则生，故又有“生死户”之称
中丹田在胸部膻中穴上一寸五分，是“形”的中心，此窍开则心胸开阔，形体舒展，经气通顺人在突然受到惊吓，形散气乱时，多会不自觉地以手抚胸，即是此理
下丹田在肚脐下一寸三分的小腹内，是“卫气”的中心，“力”的根源气如不归中心，会散浮无根，所以练功第一步常要求气沉丹田，不是气压丹田，而是气沉意守，从而气息可遍布全身，达乎四肢
尾闾关又名“命门关”，是“劲”的中心，既不在尾闾处，也不在命门穴，在与下丹田前后平行相对的腰椎之间，敛胯收臀后丹田之气贴背，此处会自然凸起此窍开，腰际一动全身都，腰歪无力，则全身无劲
夹脊关，在两肩胛骨之间，与中丹田前后平行相对的脊椎骨之间，是“势”的中心，肩胛突出有碍督脉运行，如能做到拨背肱弓，则肩胛收、脊背圆、两臂展、督脉通此窍开，有包容一切之势
玉枕关在后脑枕骨之间，是“神”的中心，为生命之根，如受损伤，轻者神志不清，重则死亡此窍之下有一凹陷，如能顶头直项，使凹处饱满，则窍开神旺意与此窍相连，意与神合，普照内外，起到强神的作用
阴窍亦名“海底”，在裆部两阴之间，是形与势合、统一于“虚”的关键，形松势展阴气降，自会产生外包内撑、松展如一、形空势虚之感此窍闭，必形紧势缩，内实而不虚
阳窍又名“灵台”，在头顶百会与卤门之间，是气与劲合、统一于“灵”的关键阳窍开，则气顺劲合，阳气升灵台，头顶虚灵，自会周身劲利，否则气滞劲呆，下重而不灵
中宫窍，亦称“泥丸宫”，在上丹田与玉枕穴的中间，居阳窍上下垂线之上，故又称“十字架”，是意与神合，统一于“空”的关键守此窍，能使神意交合，真气归正，整体统一，全面平衡，产生神照全面、气润周身、内外清澈、意静性空之感
九窍分布于身躯的前后上下中，组成九宫八卦之象，蕴含太极阴阳之理
前身属阴，阴为柔目，主收藏，是养生之处，应含蓄于内，运