肉酸胀？”
卡洛斯点点头
“那就是乳酸的作用，让你感到疲惫”苏清嘉补充道
“高强度无氧动作的时候，你的身体需要消耗atp，利用葡萄糖供应肌肉进行工作然后在比赛的低强度阶段，比如说行走、慢跑、站立的时候，身体会开始进行恢fù，这样atp就会得到补充，同时乳酸也被消除了”
“乳酸会在有氧活动中反应掉”她看了看认真的男孩，“这就是为什么你在剧烈运动减速或者停下来之后，呼吸加重的原因，因为要吸入很多的氧气来供给有氧活动嗯，这么说你听的懂吗？”
卡洛斯抿了抿唇，点头道：“就是说剧烈运动后需要休息来让身体得到恢fù，对吗？”
“bingo！你真聪明”苏清嘉环顾了一下四周，“我们到那边坐着休息一下行吗？”
卡洛斯没有回答，但他用手撑地站了起来
苏清嘉寻了块阴凉一点的地方，还算很干净，两人坐下来，继续讲着
“所以，一个球员重新开i是高强度运动的时间间隔取决于他身体内atp的补充速度，乳酸的代谢速度，以及其他的一些过程而我刚刚说到的有氧呼吸就是恢fù的过程，恢fù速度越快，全速跑动的频率就越高”
“从而，一最佳状态进行比赛而不感觉到疲劳的时间就越持久，所以说，足球运动中我们所说的体能并不只是简单的长时间奔跑的能力，而是指你迅速恢fù的能力”
“足球运动不是马拉松赛跑，你不需要一刻不停地跑很长时间你这样锻炼，反而会造成身体在进行厌氧运动，额，厌氧运动就是不好的如果你的身体不能从厌氧运动中恢fù过来，那么你就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳”
“如果你的身体不能从厌氧运动中恢fù过来，那么你就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳，所以，你知道，你这样锻炼并不能提升你的体能因为这样并没有达到锻炼你迅速恢fù能量的目的”
“这样说，你听的懂吗？”苏清嘉一口气把这段话都说完了这些都是后世科学发现的足球秘密，经过许多俱乐部的认可，能够更好地激发球员的潜力
“谢谢不是很懂，但也算清楚”卡洛斯对她抽动了一下嘴角，表情有点怪异，卡洛斯又尝试了好几次，都不成功
愣了好一会儿，苏清嘉才意识到，这个男孩是想对她笑
苏清嘉笑着伸出手，卡洛斯往后退了一步
“你别动，我教你”苏清嘉没有在意，靠近这个西班牙漂亮男孩，用食指帮他把唇角往上提，“像我一样，向上，露出牙齿”
试了几次，终于看见了这个男孩腼腆的笑容，像是地中海的阳光，左边还有一个酒窝
皮肤真好
苏清嘉忍不住上前给了他一个拥抱
他们几乎等高，
点击读下一页,继续阅读 11点要睡觉觉 作品《每次进球只为你[重生]》第四章